|
Title
|
تاثير 4 هفته تمرين HIIT و مكمل جينسينگ بر pms و برخي فاكتورهاي آمادگي جسماني دختران غيرورزشكار
|
|
Type
|
Thesis
|
|
Keywords
|
HIIT، مكمل جينسينگ، pms، فاكتورهاي آمادگي جسماني، دختران غيرورزشكار
|
|
Abstract
|
زمينه: فعاليت بدني و مكمل هاي گياهي مي تواند بر جنبه هاي مختلف سلامت انسان از جمله PMS ، توان و قدرت عضلاني اثرگذار باشد.
هدف: هدف از انجام تحقيق حاضر تعيين تأثير 4 هفته تمرين HIIT و مكمل جينسينگ بر PMS و برخي فاكتورهاي آمادگي جسماني دختران غيرورزشكار بود.
روششناسي: براي اين مطالعه، 40 دختر غيرورزشكار 18-30 ساله از منطقه 19 شهر تهران به صورت داوطلبانه انتخاب و به صورت تصادفي و به طور مساوي به 4 گروه تقسيم شدند: گروه تمرين HIIT، گروه مكمل جينسينگ، گروه تركيبي(تمرين HIIT و مكمل جينسينگ) و گروه كنترل. بعد از تكميل فرم رضايت نامه و اندازه گيري قد و وزن، شاخص توده بدن، ميزان PMS، توان هوازي، توان بي هوازي و قدرت عضلاني اندازه گيري شد. گروه هاي مصرف كننده مكمل به مدت 4 هفته، روزانه يك كپسول 500 ميلي گرمي مكمل جينسينگ مصرف كردند و گروه كنترل دارونما استفاده كردند. تمرينات HITT يا تمرينات تناوبي با شدت بالا بدين صورت بود كه هر جلسه شامل 5 دقيقه گرم كردن و 30 ثانيه دو سرعت با 270 ثانيه استراحت فعال بود. بعد از 4 هفته مجدداً تمام متغيرها اندازه گيري شدند. تحليل داده ها با استفاده از آمار توصيفي، تحليل واريانس يك طرفه و آزمون تعقيبي توكي و t وابسته انجام شد.
يافتهها: نتايج نشان داد كه 4 هفته تمرين HIIT و مصرف جينسينگ توان هوازي(p=001)، توان بي هوازي(p=001) و بعد جسمي(p=001)، بعد خلقي و عاطفي PMS (p=001) در دختران غيرورزشكار چه در مقايسه با گروه كنترل چه در مقايسه با پيش آزمون بهبود بخشيد و بين تمام گروه ها تفاوت معناداري مشاهده شد(p=001). همچنين، تمرين HIIT و مصرف جينسينگ، قدرت عضلاني را هم افزايش داد(p=001) و تفاوت معناداري بين هر سه گروه مشاهده شد.
نتيجهگيري: بر اساس نتايج به دست آمده، مي توان نتيجه گرفت كه تركيب تمرينات HIIT و مصرف جينسينگ مي تواند تأثير مثبتي بر توان هوازي و بي هوازي، همچنين ابعاد جسمي و خلقي داشته باشد و همچنين عملكرد ورزشي و وضعيت رواني-جسمي را ارتقا دهند. پس HIIT به همراه جينسينگ روشي كارآمد براي بهبود آمادگي جسماني و رواني در دختران غيرفعال است.
|
|
Researchers
|
zahra ghahremani (Student) , Hamid Reza Sadeghipour (First primary advisor) , Abdosaleh Zar (Advisor)
|