|
Title
|
ثر 8 هفته تمرين CXWORX و مكمل دهي سياه دانه بر علائم سندرم پيش از قاعدگي و تركيب توده بدن زنان غير ورزشكار
|
|
Type
|
Thesis
|
|
Keywords
|
تمرينات CXWORX، سياه دانه، سندرم پيش از قاعدگي، BMI،WHR
|
|
Abstract
|
زمينه: بررسي تاثير تمرينات CXWORX و مكمل دهي سياه دانه بر علائم سندرم پيش از قاعدگي، BMI و WHR در زنان غير ورزشكار
هدف: كنترل PMS و آسيب هاي جسماني و شناختي ناشي از چاقي با استفاده مداخله ورزشي و دارويي
روششناسي: اين پژوهش از نوع نيمه آزمايشي با طرح پيش آزمون و پس آزمون با گروه كنترل بوده كه جامعه انتخاب شده آن تعداد 60 نفر از زنان غيرفعال استان كهگيلويه وبويراحمد-گچساران بين 18 تا 50 سال شامل 4 گروه داراي سندرم پيش از قاعدگي، BMI بالاي 25 و WHR از 72 تا 84 و بالاتر و حداقل يكسال غيرفعال هستند. تمرينات شامل قدرتي و هوازي شدت متوسط به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته، جلسه اي يك ساعت در باشگاه ورزشي خصوصي با كش هاي CX و ميني لوپ، دمبل، هالتر، كتل بل، مديسن-بال و وزن بدن به شيوه هاي ست كاهشي، سوپرست و دايره اي انجام گرفت. همچنين براي مكمل دهي از قرص ژلاتيني سياه دانه باريج 1000 ميلي گرمي طي 3 الي 5 روز قبل از دوره قاعدگي و 2 الي3 روز در حين قاعدگي فقط استفاده شد.
يافتهها: طبق آزمون واريانس دوطرفه تفاوت معناداري در نمرات PMS (001/0 = p و 86/5 = f)، شاخص BMI (001/0 = p و 42/6 = f) و WHR (001/0 = p و 58/7 = f) گروه هاي پژوهش صورت گرفت. همچنين نتايج آزمون تعقيبي بنفروني گروه ها در مقايسه با گروه كنترل نشان داد براي پارامترهاي BMI (001/0 = p) و WHR (01/0 = p) تنها در گروه تمرين و مكمل تفاوت معنادار ايجاد شد در حالي كه براي PMS (01/0 = p) اين تفاوت در گروه مكمل مشهود بود. طبق نتايج ارزيابي آزمون t وابسته جهت مقايسه پيش آزمون و پس آزمون مقدار BMI در گروه تمرين و مكمل (001/0 = p) شكل معناداري كاهش يافت در حالي كه اين كاهش معنادار براي PMS در گروه تمرين (02/0 = p)، گروه مكمل (001/0 = p) و گروه تمرين و مكمل (001/0 = p) و براي WHR در گروه تمرين و مكمل (001/0 = p) و گروه تمرين (001/0 = p) صورت گرفت.
نتيجهگيري: نتايج نشان داد تمرين CXWORX و مكمل دهي سياه دانه بر BMI، WHR و PMS زنان غير ورزشكار موثر بوده و افراد با تمرينات منظم CX مي توانند سطح آمادگي جسماني عمومي و وزن بدن را كنترل كنند. همچنين سياه دانه در تقويت دستگاه ايمني بدن، با تنظيم دماي رحم باعث نظم هورمون هاي تخمدان در اختلالات قاعدگي مي شود و در ايجاد تاخير در جذب قند و كاهش وزن نقش دارد.
|
|
Researchers
|
Zahra Moradnejad (Student) , Abdosaleh Zar (First primary advisor) , Hamid Reza Sadeghipour (Advisor)
|