عبدالصالح زر

هدف: سندرم پیش از قاعدگی شایع ترین اختلال هورمونی دختران جوان است که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر چهار هفته تمرین یوگا و مکمل دارچین بر PMS و کیفیت خواب دختران غیرفعال دانشگاهی بود. روش شناسی: تعداد 60 نفر از دختران غیرفعال دانشگاهی مبتلا به سندرم PMS ( با استفاده از پرسشنامه غربالگری علائم سندرم پیش از قاعدگی -PSST) با میانگین سنی 1 ±7/23 سال به صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و توسط پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) مورد بررسی قرار گرفتند. نمونه ها به صورت تصادفی در چهار گروه 15 نفره مکمل، تمرین، مکمل+ تمرین و کنترل تقسیم شدند. کپسول 1000 میلی گرمی دارچین از سه روز قبل و تا 72 ساعت بعد از شروع قاعدگی مصرف و تمرینات یوگا به مدت چهار هفته، هفته ای 4 روز و روزی 45 دقیقه اجرا شد. از تحلیل واریانس دو راهه و آزمون تعقیبی توکی در سطح معناداری (0.05 ≥ P) برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها: در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت معناداری در نمرات PMS گروه تمرین (0.001= P) و گروه تمرین و مکمل (0.001= P) وجود داشت، اما در گروه مکمل این تفاوت معنادار نبود (0.243 = P). همچنین، در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت معناداری در کیفیت خواب گروه تمرین (0.001= P)و گروه تمرین و مکمل (0.001= P)وجود داشت. نتیجه گیری: تمرینات یوگا با و بدون مکمل دارچین می تواند به عنوان یک روش درمانی غیردارویی موثر در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و بهبود کیفیت خواب باشد.