حمیدرضا صادقی پور

هدف: هدف از تحقیق حاضر ارزیابی تاثیر 4 هفته تمرین یوگا برPMS و کیفیت خواب دختران غیرفعال دانشگاهی در مراحل پیش آزمون و پس آزمون در دو گروه کنترل و آزمایش بود. روش شناسی: جامعه آماری تحقیق حاضر شامل دانشجویان دختر دانشگاه خلیج فارس بودند که از میان آن ها دخترانی که دارای سندرم پیش از قاعدگی بودند بصورت داوطلبانه و با تکمیل رضایت نامه انتخاب شدند. در این روش تعداد 60 نفر از دختران غیرفعال دانشگاهی که با استفاده از پرسشنامه غربالگری علائم سندرم پیش از قاعدگی (PSST) تشخیص داده شدند به صورت داوطلبانه در تحقیق شرکت و به صورت تصادفی در چهار گروه 15 نفره شامل مکمل، تمرین، مکمل+ تمرین و گروه کنترل تقسیم شدند. مکمل دهی به صورت دوسوکور و کنترل شده با دارونما بود. به افراد تحقیق 1000 میلی گرم (دارچین فرضی یا دارونما) داده شد، به افراد دیگر کپسول 1000 میلی گرمی دارچین از سه روز قبل و تا 72 ساعت بعد از شروع قاعدگی مصرف و تمرینات یوگا زیر نظر مربی به مدت چهار هفته، هفته ای 4 روز و روزی 45 دقیقه اجرا شد. از تحلیل واریانس دو طرفه و آزمون تعقیبی توکی برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها: نتایج تحلیل واریانس در جدول 4 نشان داد که اختلاف معناداری بین نمرات pms گروه های تحقیق وجود داشت. نتایج آزمون تعقیبی توکی نشان داد که در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت معناداری در نمرات pms گروه تمرین (000/. = P) و گروه تمرین و مکمل (000/0= P) وجود داشت اما در گروه مکمل این تفاوت معنادار نبود (243/0 = P). همچنین نتایج آزمون آنالیز واریانس دو طرفه نشان داد که میزان هشت هفته تمرین یوگا و مکمل دارچین بر کیفیت خواب دختران غیرفعال در گروه های تحقیق تفاوت معناداری وجود دارد (f=23.472) و (p=0.000). نتایج آزمون تعقیبی توکی بیان کرد که در مقایسه با گروه کنترل و گروه استفاده کننده مکمل دارچین افزایش معناداری نداشته است (243/0 = P). همچنین در گروه تمرین (000/0 = P) و گروه تمرین و مکمل افزایش معناداری در میزان 4هفته تمرین یوگا بر کیفیت خواب دختران غیرفعال مشاهده شد (000/. = P).. نتیجه گیری: در نهایت نتایج نشان داد هشت هفته تمرین یوگا و مکمل دارچین بر PMS و کیفیت خواب دختران غیرفعال تأثیر دارد. با توجه به نتایج حاصل از این پژوهش که تغییرات معنی داری را در ارتباط با علائم خلقی و رفتاری و جسمی نشان داد. به