حمیدرضا صادقی پور

زمینه: بررسی تاثیر تمرینات CXWORX و مکمل دهی سیاه دانه بر علائم سندرم پیش از قاعدگی، BMI و WHR در زنان غیر ورزشکار هدف: کنترل PMS و آسیب های جسمانی و شناختی ناشی از چاقی با استفاده مداخله ورزشی و دارویی روش‏شناسی: این پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بوده که جامعه انتخاب شده آن تعداد 60 نفر از زنان غیرفعال استان کهگیلویه وبویراحمد-گچساران بین 18 تا 50 سال شامل 4 گروه دارای سندرم پیش از قاعدگی، BMI بالای 25 و WHR از 72 تا 84 و بالاتر و حداقل یکسال غیرفعال هستند. تمرینات شامل قدرتی و هوازی شدت متوسط به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته، جلسه ای یک ساعت در باشگاه ورزشی خصوصی با کش های CX و مینی لوپ، دمبل، هالتر، کتل بل، مدیسن-بال و وزن بدن به شیوه های ست کاهشی، سوپرست و دایره ای انجام گرفت. همچنین برای مکمل دهی از قرص ژلاتینی سیاه دانه باریج 1000 میلی گرمی طی 3 الی 5 روز قبل از دوره قاعدگی و 2 الی3 روز در حین قاعدگی فقط استفاده شد. یافته‏ها: طبق آزمون واریانس دوطرفه تفاوت معناداری در نمرات PMS (001/0 = p و 86/5 = f)، شاخص BMI (001/0 = p و 42/6 = f) و WHR (001/0 = p و 58/7 = f) گروه های پژوهش صورت گرفت. همچنین نتایج آزمون تعقیبی بنفرونی گروه ها در مقایسه با گروه کنترل نشان داد برای پارامترهای BMI (001/0 = p) و WHR (01/0 = p) تنها در گروه تمرین و مکمل تفاوت معنادار ایجاد شد در حالی که برای PMS (01/0 = p) این تفاوت در گروه مکمل مشهود بود. طبق نتایج ارزیابی آزمون t وابسته جهت مقایسه پیش آزمون و پس آزمون مقدار BMI در گروه تمرین و مکمل (001/0 = p) شکل معناداری کاهش یافت در حالی که این کاهش معنادار برای PMS در گروه تمرین (02/0 = p)، گروه مکمل (001/0 = p) و گروه تمرین و مکمل (001/0 = p) و برای WHR در گروه تمرین و مکمل (001/0 = p) و گروه تمرین (001/0 = p) صورت گرفت. نتیجه‏گیری: نتایج نشان داد تمرین CXWORX و مکمل دهی سیاه دانه بر BMI، WHR و PMS زنان غیر ورزشکار موثر بوده و افراد با تمرینات منظم CX می توانند سطح آمادگی جسمانی عمومی و وزن بدن را کنترل کنند. همچنین سیاه دانه در تقویت دستگاه ایمنی بدن، با تنظیم دمای رحم باعث نظم هورمون های تخمدان در اختلالات قاعدگی می شود و در ایجاد تاخیر در جذب قند و کاهش وزن نقش دارد.